Coaching

Persoonlijke Coaching

‘Hoe maak ik echte verbinding en bouw ik als manager of professional een betekenisvolle relatie op met stakeholders?’ ‘Hoe positioneer ik mijzelf zodat het snel duidelijk is waar mijn krachten maar ook mijn beperkingen liggen?’ ‘Hoe communiceer ik met mijzelf maar ook met de ander?’ ‘Hoe kan ik een collega die me dwars zit, toch open blijven benaderen?’ ‘Hoe kan ik meer delegeren en loslaten?’
Stuk voor stuk vragen waar veel mensen mee rond lopen. Je wílt waarschijnlijk wel veranderen, maar het is lastig om je oude vertrouwde patronen te doorbreken. Het is razend druk en je neemt ‘niet voldoende de tijd voor reflectie om goed inzicht te krijgen in je ontwikkelpunten. En als je al weet waar je ontwikkelpunten liggen, dan zijn deze vaak lastig te implementeren. Kortom; je persoonlijke en professionele groei krijgen onvoldoende aandacht. Dit kan zich uiteindelijk uiten in een laag energieniveau, motivatieproblemen, een hoge mate van frustratie of oververmoeidheid.

Inkoopmensen biedt op maat gemaakte persoonlijke coaching aan, die gericht is op het bewust worden van eigen patronen en ontdekken van ontwikkelpunten. Je leert nieuwe vaardigheden en onderzoekt hoe je die op een goede manier kunt inzetten. Doelgericht, persoonlijk en met doorvertaling naar de praktijk.

Voor een bepaalde periode wordt je intensief begeleid door jouw eigen persoonlijke coach. Een coach die je als onafhankelijke professional een spiegel voor kan houden, waarmee je kan reflecteren, én die je kan confronteren waar dat nodig is.

Een persoonlijk coaching traject bestaat uit een aantal vastgestelde coachsessies en zijn afhankelijk van jouw vraagstelling. De coaching sessies zullen zo veel wandelend in de natuur plaatsvinden in de omgeving Den Haag/Scheveningen of op een nader te bepalen locatie.

Wij hanteren de volgende aanpak:

• Om een gerichte verandering in gang te zetten, is het belangrijk om duidelijk te krijgen waar jij momenteel staat en waar jij naartoe wilt groeien. In onze 1ste coachsessie gaan we jouw persoonlijke leerdoelen vaststellen en verder aanscherpen. Op deze manier kunnen we doelgericht aan de slag gaan en weten we wanneer jij ‘klaar’ bent.
• Afhankelijk van jouw persoonlijke doelen bepalen we vervolgens hoeveel coachsessies er naar verwachting nodig zijn (een gemiddeld coaching traject ligt tussen de 6 tot 8 sessies). Tevens bestaat de mogelijkheid om naast de coachsessies ook via e-mail, online of per telefoon contact te onderhouden.
• Een coachsessie duurt ongeveer 90 minuten per keer. Tevens bepalen we de frequentie van de coachsessies (doorgaans om de twee of drie weken). Soms is het fijn om nog wat meer tijd tussen de sessies te hebben om in de praktijk genoeg mogelijkheden te vinden om te experimenteren en te leren. Na iedere coachsessie plannen we een volgende sessie in.
• Je krijgt concrete opdrachten mee die we de volgende keer bespreken. Na afloop van elke sessie maak je een reflectieverslag. Deze stuur je, liefst binnen 24 uur, per e-mail op.
• Tijdens de laatste sessie evalueren we jouw coaching traject. In deze sessie bespreken we de stappen die je hebt gezet en wat je nodig hebt om vanuit autonomie jouw ontwikkeling verder door te zetten.

Praktische info Coaching:

Kosten coaching € 125,- per uur (exclusief BTW)

---

Stress & Burn-out coaching

Chronische stress ontstaat wanneer je onvoldoende tijd neemt om te herstellen. Door stelselmatig te weinig tijd te reserveren om uit te rusten groeit het tekort aan herstel en pleeg je onbewust roofbouw op je lichaam. Je gaat op wilskracht en maakt structureel overmatig veel cortisol aan om je energietekort te compenseren, waardoor het lichaam in een continue en overmatige vorm van stress raakt. Met als gevolg dat je steeds minder en onrustiger slaapt, steeds vermoeider wordt en je loop kans op (ernstige) ziektes en afbreuk van je systeem. Chronische stress is een sluipmoordenaar; het verloopt heel traag en ongemerkt teer je hard in op je energiereserves. Kortom; je komt in een negatieve spiraal wat kan resulteren in overspannenheid of burn-out.

Een bewezen effectieve methode voor de behandeling van burn-out en stressgerelateerde klachten is de CSR-methode. Als gecertificeerd CSR coach volgen wij deze methode.

Het CSR-coachingstraject ziet er als volgt uit:

1. Energie CheckUp

De Energie CheckUp is een uitgebreide intake die bestaat uit een online vragenlijst, 2 sessies met je coach en een psycho-fysiologische meting bij een van de biofeedbacktherapeuten van CSR Centrum. We krijgen hiermee inzicht in de ernst van je stressklachten. De resultaten worden samengevat in een rapportage met conclusies en adviezen.

2. Stress & Burn-out coaching

Het aantal sessies na de Energie CheckUp is afhankelijk van de ernst van je klachten.

Bij lichtere stressklachten adviseren we een Stress Reductie Traject van 5 sessies. Je werkt met je coach aan energieopbouw en verbetering van je zelfmanagement om weer fit te worden en te blijven.

Bij burn-out adviseren we een Stress Herstel Traject van 10 sessies. Hierbij werk je in eerste instantie aan je lichamelijk en psychisch herstel. Als je begint op te knappen ga je aan de slag met opbouw van vitaliteit, verbetering van zelfmanagement en indien van toepassing een plan van aanpak rond je re-integratie.

Oefeningen en huiswerkopdrachten zijn gericht op bewuster omgaan met energie en de balans tussen inspanning en herstel. Naast de face-to-face sessies, heb je ook online contact met je coach. Door het opnieuw invullen van de CSR Vragenlijst Stressklachten halverwege en bij afronding van de coaching, onderbouwen we de resultaten van je stresscoaching.

De coachingssessies zullen zo veel mogelijk wandelend in de natuur plaatsvinden in omgeving Den Haag/Scheveningen of op een nader te bepalen locatie.